“Hayatta bizi zorlayan unsurlar, başımıza gelen olaylardan ziyade o olaylara yüklediğimiz anlamlardır.” Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bu temel prensipten yola çıkarak geliştirilmiş, etkinliği dünya çapında sayısız klinik araştırmayla kanıtlanmış yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. Dr. Yaşar Emre Ertürk olarak, yüksek lisans ve doktora süreçlerimde akademik ve klinik süpervizyonlarla derinleştirdiğim BDT protokollerini; kısa süreli, çözüm odaklı ve değişim hedefli bir yaklaşımla uygulamaktayım.
BDT’nin Temel Yaklaşımı: Düşünce, Duygu ve Davranış Döngüsü BDT’nin merkezinde, kişinin yaşadığı duygusal zorlukların olaylardan çok, o olayları algılama biçimiyle (otomatik düşünceler ve inanç sistemleri) şekillendiği kabulü yer alır. Özellikle erken dönemlerde gelişen ve zamanla kemikleşen işlevsiz inanç kalıpları; depresyon, anksiyete ve öfke gibi ruhsal semptomların temelini oluşturur. Terapi sürecinde bu döngüyü fark ederek, daha gerçekçi ve işlevsel bir bakış açısı geliştirmeyi hedefliyoruz.
Klinik Süreç Nasıl İşler? BDT süreci, "şimdi ve burada" ilkesine dayanır ve iki ana eksende ilerler:
Bilişsel Müdahaleler: Danışanın işlevsiz düşünce çarpıtmalarını fark etmesini sağlayarak, bunları daha sağlıklı alternatiflerle yapılandırıyoruz.
Davranışçı Teknikler: Maruz bırakma, davranışsal deneyler ve beceri eğitimi gibi yöntemlerle danışanın günlük yaşamdaki işlevselliğini artırıyoruz.
Bu süreç, terapistin bilimsel rehberliği ile danışanın aktif katılımının birleştiği bir iş birliği modelidir.
Hangi Durumlarda BDT Tercih Edilir? Klinik pratiğimde BDT’yi özellikle şu alanlarda kanıta dayalı bir çözüm yolu olarak sunmaktayım:
Anksiyete ve Panik Bozukluk: Kaygı yönetimi ve ataklarla baş etme becerileri.
Depresyon: Duygu durumunu düzenleme ve etkinlik planlama.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Takıntılı düşünce ve davranış döngülerinin kırılması.
Sınav Kaygısı ve Sosyal Fobi: Performans ve sosyal ortamlardaki bilişsel engellerin aşılması.
Yeme Bozuklukları ve Özgüven Sorunları.
Ruhsal sağlığınızda kalıcı ve ölçülebilir bir değişim hedefliyorsanız, bilimsel temelli BDT metodolojisi ile profesyonel klinik destek alabilirsiniz.
Copyright © 2021 Yaşar Emre Ertürk. Tüm Hakları Saklıdır.